Medyczna marihuana na bezsenność: czy konopie pomagają leczyć zaburzenia snu?

Marihuana jest powszechnie stosowana przez pacjentów i użytkowników rekreacyjnych dla poprawy snu. Czy to oznacza, że konopie mogą leczyć bezsenność? Tak, jednak warto pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy.

Ten artykuł zawiera opracowanie wpływu marihuany na bezsenność. Dowiesz się z niego, jak marihuana może pomagać w bezsenności; jak wpływa na poszczególne fazy snu; czy jest bezpieczna; i gdzie najlepiej szukać pomocy, jeśli zdecydujesz się starać o receptę na medyczne konopie.

Do przygotowania tego artykułu posiłkowaliśmy się danymi z Ameryki Północnej, gdzie obecnie mamy najbardziej rozwinięty rynek medyczny i rekreacyjny (1).

Okazuje się, że ok. 70% dorosłych, którzy raz na jakiś czas korzystają z marihuany, przyznaje, że pomaga im ona zasypiać.

Wśród regularnych użytkowników (ze stażem minimum 10 lat), 50% korzysta z zioła dla poprawy snu.

Z kolei aż 85% pacjentów medycznej marihuany odnotowuje poprawę jakości snu podczas terapii.

Współczesna nauka dopiero bada ten temat, choć stosowanie marihuany na bezsenność było znane ludzkości od tysięcy lat.

Dzisiaj przeczeszemy temat na wskroś.

Medyczna marihuana na bezsenność: najważniejsze informacje

• Marihuana może ułatwiać zasypianie poprzez wpływ na neuroprzekaźniki sygnalizujące senność i blokujące pobudzenie.
• Doraźne korzystanie z marihuany przed snem wydłuża czas spędzony w fazie nREM i snu głębokiego.
• THC pomaga zredukować częstotliwość i intensywność koszmarów.
• Marihuaną można leczyć bezsenność spowodowaną schorzeniami/chorobami współistniejącymi, jak np. Przewlekły ból, PTSD, depresja, zaburzenia lękowe, czy stwardnienie rozsiane.
• CBD pomaga w redukcji zaburzeń fazy REM i może być przydatne w regulacji rytmu dobowego.
• Wpływ marihuany na bezsenność zależy od odmiany i stosunku THC do pozostałych kannabinoidów i terpenów.
• Problemowe korzystanie z marihuany przez długi czas może skutkować problemami z zasypianiem i krótszym czasem w fazie snu głębokiego.

Czy marihuana pomaga zasypiać?

Tak, marihuana pomaga zasypiać, zarówno w przypadku krótkorwałych problemów ze snem, jak i w bezsenności.

Szczególnie pomocna może okazać się u pacjentów z przewlekłym bólem, zespołem stresu pourazowego (PTSD), depresją, zaburzeniami lękowymi i stwardnieniem rozsianym (2).

W niedawno opublikowanym badaniu okazało się, że konopie indyjskie były skuteczne w redukcji objawów u osób z zespołem niespokojnych nóg (RLS) (3).

Podczas badania przeprowadzonego w 2018 roku na grupie 409 pacjentów z bezsennością, zdecydowana większość zgłosiła istotną poprawę jakości snu. Skuteczność marihuany i profil skutków ubocznych różniły się w zależności od profilu chemicznego produktu (4).

Żeby nie być jednostronnym, niektóre badania odkryły różnice w liczbie zgłaszanych problemów ze snem pomiędzy okazyjnymi użytkownikami, a osobami korzystającymi z zioła codziennie. Ta pierwsza grupa zgłaszała mniej problemów niż codzienni palacze i osoby zupełnie stroniące od marihuany. 

Nie wiadomo jednak, czy problemy ze snem pojawiły się w miarę korzystania z marihuany, czy wystąpiła pozorna korelacja ze względu na to, że osoby z ostrzejszą bezsennością po prostu częściej używały leków na bazie konopi. Nie jest też znana norma długości dla fazy REM, żeby ocenić, czy ten wpływ przekłada się negatywnie na architekturę snu.

Jak marihuana wpływa na sen?

Skuteczność marihuany w leczeniu bezsenności jest powiązana z wpływem kannabinoidów na receptory układu endokannabinoidowego (ECS) w mózgu.

Interakcja kannabinoidów z tymi receptorami sprawia, że w organizmie dochodzi do zwiększonej produkcji adenozyny, która ułatwia zasypianie i hamuje pobudzenie mózgu oraz układu nerwowego.

Najważniejsze związki w marihuanie wpływające na sen to:

• THC
• CBD
• Terpeny

Wpływ THC i CBD na sen

To właśnie THC wpływa na poziom adenozyny i stymuluje receptory CB1 w mózgu, prowadząc do obniżenia aktywności bocznej części podwzgórza (5).

W ten sposób wzmaga się uczucie senności.

Dwa leki na bazie THC – dronabilon i nabilon – mają zastosowanie m.in. w leczeniu bezsenności.

Z kolei wpływ CBD na sen jest zależny od jego dawki. Małe ilości CBD mogą poprawiać koncentrację i wyostrzają uważność, co prowadzi do uczucia delikatnego pobudzenia (6). Natomiast wyższe dawki mają efekt odwrotny; obniżając ciśnienie krwi, pomagają spowolnić oddech i lepiej przygotować się do zasypiania (7).

Ponadto, zarówno THC, jak i CBD mają silne właściwości antystresowe,  przeciwzapalne, antyoksydacyjne i neuroochronne, więc ich wpływ na sen wychodzi poza samą bezsenność. Jak wcześniej wspominaliśmy, konopie poprawiają jakość snu u osób zmagających się z depresją, bólem, zaburzeniami lękowymi czy chorobami autoimmunologicznymi (8).

Co lepsze na bezsenność: THC CZY CBD?

Badacze analizujący wpływ marihuany na sen i leczenie bezsenności odkryli, że największą skuteczność mają specjalnie wyselekcjonowane mieszanki THC, CBD i terpenów.

Oprócz tego, że cała roślina (i ekstrakty z tejże) wykazują 330% większą aktywność biologiczną od jej wyizolowanych związków, występuje w niej tzw. efekt anturażu (otoczenia).

Efekt ten opisuje synergię pomiędzy kannabinoidami i terpenami, która nie tylko zwiększać potencjał terapeutyczny rośliny, ale również prowadzić działanie poszczególnych odmian w różnym kierunku.

THC ma silniejsze właściwości nasenne. Dzięki niemu możesz szybciej zasnąć i dłużej utrzymać się w fazie snu głębokiego.

Z kolei CBD pomaga regulować rytm dobowy i równoważyć funkcjonowanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za pobudzenie i uspokojenie układu nerwowego. W większych dawkach może wywoływać uczucie senności poprzez obniżenie ciśnienia.

Suplementacja CBD jest wskazana przy stosowaniu marihuany na bezsenność ze względu na zdolnośc CBD do tłumienia skutków ubocznych wynikających ze zbytniego przestymulowania feceptorów CB1 przez THC (niepokój, paranoie, pobudzenie, brak zapamiętywania snów) (9).

Terpeny w marihuanie a bezsenność

Terepeny są odpowiedzialne za różnorodne i bogate zapachy w marihuanie, jednak jeszcze większe znaczenie ma ich rola funkcjonalna.

To właśnie terpeny nadają kierunek działaniu każdej odmianie marihuany. Z tego powodu niektóre szczepy mogą dodawać energii, pobudzać i wzmagać kreatywność, podczas gdy inne będą działały uspokajająco, odprężająco i usypiająco. Wreszcie mamy całe spektrum hybryd, w których te efekty się mieszają.

Terpeny, które mogą pomagać w zasypianiu, to:

• Linalool – działa usypiająco i przeciwlękowo (działanie udowodnione klinicznie w leczeniu bezsenności)
• Mircen – odpręża, działa usypiająco i wzmacnia psychoaktywne działanie THC
• Humulen – uspokaja i podnosi nastrój
• Beta-kariofilen – wzmacnia terapeutyczne działanie kannabinoidów, uspokaja, pomaga uśmierzyć ból

Jeśli problemy ze snem mają przeczynę w niskiej produktywności i braku energii w ciągu dnia, przydatne mogą okazać się odmiany bogate w limonen i pinen — dwa terpeny podnoszące poziom energii i poprawiające funkcje poznawcze. Warto w tym przypadku spytać lekarza, jakie odmiany sprawdzą się lepiej za dnia, a które będą skuteczniejsze przed snem.

Czy marihuana poprawia jakość snu?

Tak, marihuana może poprawiać jakość snu, jeśli korzystasz z niej w odpowiedni sposób. Jeśli korzystasz z medycznej marihuany, twój lekarz powinien rozważyć:

• Stężenie i dawkę THC
• Poziom CBD w odmianie/preparacie
• Profil terpenowy (zapachy i smak)

Marihuana jest lepiej przebadana pod kątem leczenia bezsenności niż samo CBD. Konopie indyjskie pomagają w zasypianiu i sprawiają, że więcej czasu spędzasz w fazie snu głębokiego.

Z drugiej strony marihuana skraca czas trwania fazy REM, choć niektórzy badacze twierdzą, że zaburza jej rejestrację przez mózg, stąd hipoteza, że pod wpływem marihuany sny występują, ale ich nie zapamiętujemy.

Zaburzenia fazy REM powiązano z gorszym formowaniem trwałych wspomnień i negatywnym wpływem na pamięć mięśniową.

Dlatego właśnie ważne jest włączenie CBD do suplementacji. CBD przeciwdziała nadmiernej stymulacji receptorów CB1, co u osób codziennie stosujących marihuanę może właśnie kłaść się cieniem na fazie REM.

Może się okazać, że jeśli problemy ze snem nie są poważne, a jedynie dokuczliwe, to wystarczy włączenie samego CBD do terapii behawioralno-poznawczej i pozostałych narzędzi do dbania o prawidłowy rytm dobowy (ekspozycja na sztuczne światło, higiena stresu, funkcjonowanie zgodnie z rytmem dnia, jedzenie o dużej gęstości odżywczej).

Czym różni się medyczna marihuana od innych leków na bezsenność?

Poza potencjalnie negatywnym wpływem na fazę REM u użytkowników stosujących duże dawki THC codziennie, istnieje niewiele obaw w stosunku do leczenia bezsenności medyczną marihuaną.

Marihuana wpływa na funkcje biologiczne poprzez układ endokannabinoidowy (ECS) (10). Zadaniem ECS jest ochrona i przywracanie równowagi pomiędzy pozostałymi układami i organami w ludzkim ciele, a kannabinoidy są jednymi ze skuteczniejszych narzędzi do jego regulacji.

Dzięki temu potencjalne skutki uboczne stosowania marihuany w zaburzeniach snu są łagodne na tle tego, co potrafią wyrządzić m.in. benzodiazepiny, barbituraty, opioidy czy alkohol (uzależnienie fizyczne, silne objawy odstawienne, pogorszenie bezsenności).

Konopie można stosować z pożytkiem dla zdrowia nawet w długofalowej perspektywie, o ile odbywa się to w oparciu o prawidłowe wzorce korzystania i z doborem właściwych preparatów.

To dlatego coraz więcej ludzi skłania się w Polsce ku terapii medyczną marihuaną.

Jaka odmiana medycznej marihuany jest najlepsza na bezsenność?

Dawno temu utarło się takie przekonanie, że Sativa jest lepsza na dzień, a Indica na noc. Taka klasyfikacja miała sens jeszcze 30-40 lat temu, gdy hybrydyzacja konopi dopiero raczkowała.

Chodzi o to, że czysta Indica ma takie proporcje THC do CBD i taki profil terpenowy, że najbardziej ułatwia zasypianie. Szczepy z tą dominującą genetyką działają rozluźniająco, przeciwbólowo, nasennie i uspokajająco (i zazwyczaj dają większe gastro).

Jednak dzisiejszy świat marihuany to głównie krzyżówki, gdzie cechy Sativ i Indic mieszają się na różne sposoby.

Dlatego przy wyborze odmiany na sen warto kierować się zapachami.

Szukaj odmian pachnących słodko, ziemiście, trochę mokrą glebą, z akcentami kwiatowymi lub nutami gazu.

Takie mieszanki terpenowe ukierunkowują działanie marihuany na głębokie odprężenie, mocniejsze działanie psychoaktywne, rozluźnienie mięśni i ulgę od natłoku myśli.

Naszym zdaniem najlepszy profil terpenowy wśród odmian medycznej marihuany dostępnych w Polsce mają L.A. Confidential (Aurora 20/1) i Bakerstreet (Canopy Growth 20/1).

Potencjalne skutki uboczne stosowania medycznej marihuany na bezsenność

Leczenie bezsenności marihuaną nie powinno dawać dokuczliwych skutków ubocznych, o ile terapia przebiega pod okiem lekarza, który zaleci odpowiednią odmianę i dopasuje dawkowanie.

W przypadku przyjęcia zbyt dużej dawki THC, mogą wystąpić (11):

• Niepokój
• Paranoje
• Zaburzenia pamięci krótkotrwałej
• Przyspieszone bicie serca
• Zimne poty
• Osłabienie (tzw. Green out)

Przyjęcie dużej dawki THC za pierwszym razem tuż przed pójściem spać może też skutkować pobudzeniem aktywności mózgu i wydłużyć czas potrzebny do zaśnięcia.

Do tego dochodzą też standardowe skutki uboczne pokroju czerwonych oczu i suchości w ustach. Efekt czerwonego oka traci na intensywności wraz ze wzrostem tolerancji, jednak suchość w ustach występuje niezależnie od tego i trzeba się po prostu zaopatrzyć w wodę, żeby nie odczuwać dyskomfortu.

Jak korzystać z marihuany w leczeniu snu: opinie lekarzy

Lekarze coraz chętniej przepisują marihuanę na bezsenność. Terapia medyczną marihuaną pod okiem specjalisty jest zawsze lepszym pomysłem niż samoleczenie — choćby ze względu na wspomnianą wcześniej wiedzę w zakresie doboru odmian, dawki THC i rozpisania planu suplementacji CBD.

O wpływ marihuany na bezsenność zapytaliśmy dr n. med. Michała Lubszczyka, właściciela kliniki Green Doctor, która cieszy się wysoką skutecznością w leczeniu zaburzeń snu przy użyciu medycznej marihuany.

Okazuje się, że poziom korzyści zależy nie tylko od wyżej wymienionych czynników, ale również od metody i pory spożycia, a także od ilości skonsumowanego zioła.

W jakiej formie najlepiej przyjmować marihuanę na sen?

Doktor Lubszczyk zazwyczaj stosuje u pacjentów waporyzację ze względu na szybki czas działania i wygodę użycia. W wyjątkowych sytuacjach zaleca formy doustne, choć jak zaznacza, nie nadają się dla każdego pacjenta.

“Polecaną formą przyjmowania konopi w bezsenności jest waporyzacja. Waporyzacja konopi powoduje że substancje aktywne szybciej dostają się do krwioobiegu i działanie występuje niemalże natychmiast. Postacie doustne mają swoje plusy ale długi czas od przyjęcia leku do rozpoczęcia działania i długi czas działania powodują że nie jest to optymalna forma przyjmowania konopi.”

Na jak długo korzystać z marihuany przed snem?

To  zależy od szczepu — inne ramy czasowe są przewidziane dla odmian z genetyką C. Indica, a inne dla Sativ.

“Czas przyjęcia konopi zależy od stosowanej odmiany. Odmiany z gatunku indica powinny być przyjmowane ok 60 minut przed snem, hybrydy i odmiany z przewagą sativy co najmniej 2-3 godziny.”

Większy odstęp pomiędzy sativami a snem jest spowodowany wstępnym pobudzeniem, które może utrzymywać się do 1,5-2 godzin po spożyciu suszu.

Dawkowanie marihuany w leczeniu bezsenności

Dawkowanie konopi przy zaburzeniach snu to kwestia mocno indywidualna. Jak zaznacza doktor Lubszczyk, można to łatwo wypracować samemu; zwłaszcza przy odmianach typowo nasennych:

“Nie ma jednoznacznie określonych dawek terapeutycznych suszu a stopień przenikania substancji aktywnych w trakcie inhalacji jest inny dla każdej osoby. Powoduje to że odpowiednią dawkę należy sobie niejako ustalić samemu. W dawkowaniu trzymamy się zasady start low & go slow – zaczynamy od niskich dawek i pomału je zwiększamy. Z uwagi na długi okres połowicznego rozpadu THC w organizmie, przy regularnym używaniu substancja ta w pewien sposób kumuluje się w organizmie i efekt terapeutyczny może pojawić się po kilku dniach. Zwykle zalecam pacjentom zacząć od 1-2 wdechów 30-60 minut przed snem, jeśli rozpoczynamy leczenie od odmian z przewagą genów indica – czyli Aurora 20, Canopy Growth 20 czy S-Lab 18.”

Jak długo powinna trwać terapia medyczną marihuaną

Konopie mogą okazać się skutecznym lekiem na bezsenność, jednak długotrwałe leczenie bezsenności powinno być przede wszystkim oparte o zmiany w stylu życia, żywienia i higieny snu, które mogą przełożyć się na stałą poprawę stanu zdrowia i jakości snu. 

Medyczna marihuana jest dodatkiem — pomocnym, owszem, ale jednak dodatkiem.

“Wszystkie leki nasenne powinny być stosowane tak krótko, jak to tylko możliwe. Podstawą terapii bezsenności pozostają działania niefarmakologiczne czyli szeroko rozumiana higiena snu: stały harmonogram dnia, ograniczenie spożywania w godzinach wieczornych kawy, herbaty, słodkich napojów, nikotyny, umiarkowana aktywność fizyczna w ciągu dnia, odpowiednia temperatura i brak oświetlenia w sypialni.”

Lekarze zdają się dostrzegać potencjalny negatywny wpływ THC na fazę REM, jednak są też świadomi tego, że nadal nauka ma jeszcze dużo do przebadania w tym temacie:

“Wydaje się, że nie ma konsensusu co do wpływu THC na fazę REM snu, ale większość badań wskazuje na zmniejszenie czasu trwania fazy REM lub nawet jej całkowity zanik. Wiąże się to z rzadszym występowaniem marzeń sennych – w przypadku osób z Zespołem Stresu Pourazowego jest to działanie pożądane, ale u niektórych osób może to być istotne skutek uboczny terapii.”

Dlaczego warto stosować CBD w leczeniu bezsenności?

CBD może nie tylko hamować potencjalne skutki uboczne THC, ale również działać z nim synergicznie — potęgując pozytywny wpływ medycznej marihuany na sen.

“Dołączenie CBD do terapii medycznymi konopiami w świetle obecnych badań wydaje się być dobrym pomysłem – CBD łączy się z tymi samymi receptorami w mózgu co THC i zmniejsza działanie niepożądane po przyjęciu THC – między innymi zmniejsza efekt odurzający i nadmierny apetyt po przyjęciu konopi. Sugerowany stosunek THC:CBD to 1:1. “

Zaleca się stosowanie suszu obu rodzajów lub wprowadzenie suplementacji CBD w formie olejku:

“Najwygodniejszą formą suplementacji wydaje się być jednoczesna waporyzacja suszu CBD i medycznych konopi, ale olejki doustne zawierające CBD też są możliwą opcją. Należy jedynie pamiętać o opóźnionym działaniu przy podaniu doustnym i przyjmować CBD w postaci doustnej na 30-90 minut przed waporyzacją medycznej marihuany.”

Czy medyczną marihuanę można stosować w połączeniu z terapią behawioralną?

Tak, medyczna marihuana może być skutecznym wsparciem terapii poznawczo-behawioralnej. 

Dzięki marihuanie możesz doświadczyć ulgi w przykrych objawach bezsenności, a przy okazji zoptymalizować pracę ECS, co w połączeniu z terapią behawioralną i optymalizacją snu przez ćwiczenia, prawidłowe wzorce chodzenia spać oraz redukcję zatrucia światłem i hałasem, może przynieść satysfakcjonujące efekty.

Bez konieczności sięgania po konwencjonalną farmakologię.

Jeśli terapeuta dodatkowo orientuje się, jak wykorzystać wpływ marihuany na mózg do pracy z pacjentem, może zalecić włączenie marihuany nie tylko dla ułatwienia zasypiania, ale też w ramach introspekcji, dzięki których pacjent będzie mógł dotrzeć do barier psychologicznych powodujących zaburzenia snu i podjąć kroki w kierunku ich usunięcia.

Zapytaj lekarza o medyczną marihuanę na bezsenność

Jeśli widzisz dla siebie szanse, żeby wreszcie się wysypiać i mieć dużo energii następnego dnia dzięki leczeniu medyczną marihuaną, zajrzyj do Strefy Pacjenta. 

Tam znajdziesz wszystkie podstawowe informacje o tym, jak zostaje się pacjentem; jakie schorzenia i choroby można leczyć medyczną marihuaną; i jacy lekarze będą w stanie pomóc ci z bezsennością.

W klinikach konopnych pracują lekarze specjalizujący się w terapiach leczniczymi konopiami. Dzięki temu uzyskasz profesjonalne wsparcie i będziesz w stanie zmaksymalizować korzyści leczenia.

Medyczna marihuana a bezsenność: FAQ

Jakie terpeny i jakie proporcje THC do CBD najbardziej ułatwiają zasypianie?

Lekarze zalecają rozpoczęcie terapii z proporcjami 1:1 pomiędzy THC a CBD ze względu na synergię tych dwóch kannabinoidów. Dodatkowo większy udział CBD pomaga hamować ewentualne skutki uboczne THC, w tym zaburzenia fazy REM.

Uspokajające terpeny o działaniu nasennym to mircen, linalool, humulen i beta-kariofilen.

Czy to prawda, że marihuana wpływa niekorzystnie na fazę REM?

Marihuana skraca czas spędzony w fazie REM. Czy jest to z gruntu negatywne zjawisko? Tego nie wiadomo, ponieważ nie ma ustalonych sztywnych ram co do długości trwania tej fazy. Dla pacjentów z PTSD ta cecha akurat może okazać się wyjątkowo pomocna, podczas gdy niektórzy mogą narzekać na brak marzeń sennych.

Czy to normalne, że podczas używania zioła nie ma się snów?

Tak – i dzieje się to właśnie z powodu wpływu THC na fazę REM. To, w jakim stopniu ten rodzaj snu zostanie zaburzony, zależy od czasu przyjmowania marihuany przed pójściem spać oraz od dawki.

Czy w Polsce jest dostępna odmiana pomagająca w problemach z bezsennością?

Tak, w Polsce są dostępne trzy odmiany, które mogą pomóc w leczeniu zaburzeń snu.

Są to:

• L.A. Confidential
• Bakerstreet
• Pink Kush

W każdej z tych odmian dominują geny C. indica i terpeny o działaniu ułatwiającym zasypianie.

Czy przy wywiadzie z lekarzem warto wspominać, że leczę się na bezsenność nielegalnie?

Tak. W ten sposób dasz znać lekarzowi, że masz już jakiekolwiek doświadczenie z konopiami indyjskimi. Z doświadczonymi pacjentami łatwiej się współpracuje, bo takie osoby zazwyczaj nie tylko wiedzą, jak działa marihuana, ale część teorii na co dzień wdrażają w praktykę.

W przypadku klinik konopnych też nie ma co się bać stygmatyzacji, bo lekarze w takich placówkach doskonale zdają sobie sprawę z właściwości leczniczych marihuany i ułomności polskiego prawa, które dopiero od 4 lat nie kara za medyczne korzystanie z konopi innych niż włókniste.

Czy mogę poprosić lekarza o receptę na medyczną marihuanę, jeśli mam stwierdzoną depresję i bezsenność?

Jak najbardziej. Zarówno depresja, jak i bezsenność są wskazaniami do terapi medyczną marihuaną, dlatego warto poprosić lekarza o receptę.

Dlaczego mam koszmary i nierealistyczne sny po marihuanie, z których trudno się wybudzić?

Różnice genetyczne i ogólny stan układu endokannabinoidowego mogą znacznie wpływać na działanie marihuany; czasem bywa tak, że ze względu na swoją dwufazową naturę, marihuana może wypiętrzać niektóre działania niepożądane.

Zdarza się to rzadko, jednak warto mieć na uwadze taką możliwość.

W pierwszej kolejności dobrze zwrócić uwagę na jakość i dawkę spożywanego suszu. Wiele osób korzysta z konopi indyjskich do samoleczenia bezsenności, bez wsparcia lekarza. Surowiec niewiadomego pochodzenia (zanieczyszczony toksynami albo szkodliwymi dodatkami) spożywany w zbyt wysokich dawkach może negatywnie wpływać na jakość snu po marihuanie.

Jak THC wpływa na jakość snu?

THC może pomagać w skróceniu czasu potrzebnego do zaśnięcia. Innymi słowy, szybciej wejdziesz w pierwszą fazę snu. Naukowcy odkryli też, że THC wydłuża czas spędzony w fazie snu głębokiego, dzięki czemu wypoczynek jest bardziej regenerujący.

Jedynym znakiem zapytania w temacie wpływu THC na sen pozostaje krótsza faza REM – czyli ta, podczas której formują się marzenia senne. Nie ma jeszcze wystarczającej liczby jakościowych badań, które oceniłyby długofalowe konsekwencje i profil ryzyka skrócenia tej fazy snu.

Jakie są skutki długotrwałego stosowania konopii nasennie?

Konopie mają terapeutyczny wpływ na sen, a stosowane pod okiem lekarza i w oparciu o prawidłowe wzorce korzystania, mogą przełożyć się pozytywnie na ogólną poprawę jakości życia.

Warto pamiętać, że medyczna marihuana jest jedynie narzędziem w leczeniu bezsenności — wszechstronnym, lecz nadal narzędziem.

To nie jest magiczna pigułka na problemy ze snem. Konopie nie dają ci tarczy przed wszystkimi rzeczami, które doprowadziły do tego, że cierpisz na bezsenność.

Głównym celem leczenia bezsenności jest dotarcie do jej przyczyny — i wyeliminowanie jej, aby ułatwić organizmowi powrót na właściwe tory.

Marihuana może jedynie wspomagać ten proces.

W jakiej ilości trzeba wypalić marihuanę, żeby skutecznie zadziałała na sen?

Nie da się udzielić uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Każdy organizm jest inny, a ludzie mają różny poziom tolerancji na THC. Różne mogą być też przyczyny bezsenności, natężenie objawów oraz zdolność organizmu do metabolizowania związków z konopi.

Jednemu wystarczą dwie inhalacje z waporyzatora, a drugi zaśnie dopiero po pełnym nabiciu.

Idąc za poradą doktora Lubszczyka, skuteczną dawkę medycznej marihuany na bezsenność trzeba sobie wypracować samemu — zaczynając od małych kroczków.

Źródła:

1. Babson, K.A., Bonn-Miller, M.O. Sleep Disturbances: Implications for Cannabis Use, Cannabis Use Cessation, and Cannabis Use Treatment. Curr Addict Rep 1, 109–114 (2014). https://doi.org/10.1007/s40429-014-0016-9
2. Kuhathasan, N., Dufort, A., MacKillop, J., Gottschalk, R., Minuzzi, L., & Frey, B. N. (2019). The use of cannabinoids for sleep: A critical review on clinical trials. Experimental and clinical psychopharmacology, 27(4), 383–401. https://doi.org/10.1037/pha0000285
3. Ghorayeb I. (2020). More evidence of cannabis efficacy in restless legs syndrome. Sleep & breathing = Schlaf & Atmung, 24(1), 277–279. https://doi.org/10.1007/s11325-019-01978-1
4. Vigil, J. M., Stith, S. S., Diviant, J. P., Brockelman, F., Keeling, K., & Hall, B. (2018). Effectiveness of Raw, Natural Medical Cannabis Flower for Treating Insomnia under Naturalistic Conditions. Medicines (Basel, Switzerland), 5(3), 75. https://doi.org/10.3390/medicines5030075
5. Kesner, A. J., & Lovinger, D. M. (2020). Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep. Frontiers in molecular neuroscience, 13, 125. https://doi.org/10.3389/fnmol.2020.00125
6. Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Effect of Delta-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults. Journal of clinical psychopharmacology, 24(3), 305–313. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.05091.8f
7. Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
8. Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current psychiatry reports, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
9. Hudson, R., Renard, J., Norris, C., Rushlow, W. J., & Laviolette, S. R. (2019). Cannabidiol Counteracts the Psychotropic Side-Effects of Δ-9-Tetrahydrocannabinol in the Ventral Hippocampus through Bidirectional Control of ERK1-2 Phosphorylation. The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience, 39(44), 8762–8777. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0708-19.2019
10. Lavender, I., McGregor, I. S., Suraev, A., Grunstein, R. R., & Hoyos, C. M. (2022). Cannabinoids, Insomnia, and Other Sleep Disorders. Chest, 162(2), 452–465. https://doi.org/10.1016/j.chest.2022.04.151
11. LaFrance, E.M., Stueber, A., Glodosky, N.C. et al. Overbaked: assessing and predicting acute adverse reactions to Cannabis. J Cannabis Res 2, 3 (2020). https://doi.org/10.1186/s42238-019-0013-x